Вумбилдинг: восстановление после родов

Вумбилдинг – особая методика, суть которой состоит в укреплении, развитии и восстановлению силы женских мышц. Благодаря ей у мышц появляется эластичность, становится возможным управлять ими во время контакта с партнёром или беременности, при различных урологических заболеваниях. Методика укрепления мышц промежности – это особое учение, которое передавалось исключительно по кровной линии в Древней Японии. Особые умение великих гейш во многом зависели от этой способности. Однако это искусство было утеряно. Возродил его для наших современников Арнольд Кегель. Упражнения, разработанные этим гинекологом в 1947 году, носят его имя.

Основные признаки слабости мышц:

  • бесконтрольное мочеиспускание при физиологических раздражителях;
  • попадание воздуха в вагину при активной физической деятельности;
  • геморрой;
  • инфекции вследствие попадания воды внутрь при купании.

При последовательном курсе тренировок у вас будет:

  • гибкие и подтянутые мышцы промежности;
  • оптимизированное кровоснабжение зоны малого таза;
  • более быстрое восстановление после родов, их более легкий процесс;
  • уменьшение объема влагалища;
  • увеличение эрогенной чувствительности органа;
  • укрепление мышц пресса и диафрагмы;
  • стабилизация менструального цикла;
  • повышенная вероятность получить удовольствие во время близости.

Конечно, чтобы достичь умения восточных гейш, необходимо время, силы и терпение. Существуют специальные тренажеры. Например, вагинальные шарики. Однако, если есть большое желание, научиться обладать своими мышцами можно и выполняя обыкновенную гимнастику для мышц дома. Узнать ещё больше информации можно здесь: https://imbilding.kz/ru/article/kak-vosstanovitsya-posle-rodov.

Наиболее эффективные упражнения вумбилдинга:

  1. Необходимо встать, согнуть ноги в коленях, поставив стопы по ширине плеч. Руки находятся скрепленными за головой. Сделайте глубокий вдох и сожмите сфинктер. После – сделайте 1 глубокое приседание, выдохните и расслабьтесь. Повторять в течение 5 минут, постепенно увеличивая время выполнения.
  2. Прилягте на спину, расставив согнутые ноги по ширине плеч. Поднимайте таз, напрягая мышцы бедер и ягодиц. Производите опускание-поднимание в течение нескольких минут.
  3. Данное упражнение выполняется в той же позиции. Единственное, что движение необходимо делать не ритмично. Подняв таз, нужно удерживать его в таком положении на протяжении 2 минут. Затем снова повторять. По мере продвижения, данное упражнение можно усложнить. Например, поставив стопы вместе. Так мышцы испытывают большую нагрузку.

Вам также может понравиться Еще от автора

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.