Самые популярные фитнес-направления в этом году

Групповые фитнес-занятия улучшают физическое и психологическое состояние, опосредствованно учат любить себя, повышают тонус организма. Какие групповые занятия фитнесом популярны в этом году?

Различные виды аэробики в группе

Групповые занятия идеальны для женщин и для тех, кто активно борется с лишним весом. Тренировки с инструктором и единомышленниками подпитывают, мотивируют каждого в группе. Их оптимальная частота – 3-4 раза в неделю.
Аэробика – популярный вид тренировок. Подразумевает ритмичную ходьбу, прыжки вперемешку с танцевальными па. Этот вид фитнеса улучшает осанку, отлаживает метаболизм, регулирует давление. Разновидности:

  • Слайд-аэробика. Построена на имитации движений конькобежца. Делается на специальной слайд-доске, эффективна для бедер и ягодиц.
  • Степ-аэробика. Укрепляет ноги, является профилактикой остеопороза, подходит для дам любого возраста.
  • Танцевальная аэробика. Улучшает осанку и координацию движений, избавляет от лишних килограммов. Заниматься ею весело и полезно.
  • Сайкл-аэробика. Тренировки на велотренажерах, подразумевающие высокую интенсивность. Помогают прорисовать мышечный рельеф, улучшить осанку.

Другие популярные направления, классические и современные

Один из традиционных видов фитнеса – шейпинг. Во время каждой тренировки прорабатываются все группы мышц, что помогает поддерживать тонус и активно худеть. В идеале занятия нужно дополнять массажем и белковой диетой.

Популярны и неординарные современные виды фитнеса:

  1. Стрип-пластика. Неоднозначно воспринимается из-за слова «стрип». Повышает гибкость, пластичность, бесподобно прокачивает ягодицы и ноги.
  2. Новомодные занятия на петлях ТРХ отлично себя зарекомендовали. Позволяют тренироваться с минимумом реквизита и максимальным использованием собственного веса. Кстати, тренировки с собственными весами – на 2-м месте среди международных трендов года.
  3. Калланетика включает упражнения из гимнастики и йоги. Подразумевает статичные упражнения, прекрасно прорабатывает все группы мышц.
  4. Пилатес дает растяжку, гибкость и подтянутые мышцы. Отлично подходит для тех, кто давно не тренировался или никогда не занимался спортом.
  5. Зумба – популярное в последние годы направление, объединившее танцы с аэробикой. Занятия веселые и задорные благодаря темпу и латиноамериканской музыке.

Популярны также Belly Fit, боди-балет, кинезис (на тренажерах с резинками), Body Pump, тай-бо, кардиобокс. Выбрать есть из чего! Главное – определиться, какие занятия лучше подойдут под склад характера, физическую подготовку и предпочтения.

Вам также может понравиться Еще от автора

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.