Легкая депрессия

Реалии нашей жизни: сумасшедший ритм, все более углубляющееся расслоение общества, множество социальных и бытовых проблем, неуверенность в завтрашнем дне приводят многих к депрессивному состоянию.

Депрессия может быть разной и при тяжелой форме помочь могут только высококвалифицированные специалисты.

Мы будем говорить о простых методах поддержания нашего душевного здоровья, о том, как, не выходя из себя, выйти из той или иной жизненной ситуации.

Ведь если в душе нет мира и спокойствия, все вокруг становится серым и унылым, и такой же становится наша жизнь.

Но мы же хотим жить полной, активной, плодотворной жизнью, не так ли?

Если без видимых причин у вас плохое настроение, ничего не хочется делать, по-видимому, на вас «напала» легкая депрессия. Как же справиться с этой непрошеной гостьей? Вот несколько простых советов:

Двигайтесь. Согласно исследованиям, физические упражнения ослабляют депрессию за счет того, что уменьшают стресс и повышают уровень эндорфинов (гормонов счастья) в головном мозге.

Итак, поднимайтесь и идите гулять, даже если вам этого совсем не хочется. Прогулка на свежем воздухе позволит привести мысли в порядок, успокоиться, и вы уже по-другому посмотрите на все. Тем более, что очень многие из нас ведут «сидячий» образ жизни, что не прибавляет нам ни физического, ни душевного здоровья. Я каждый день в любую погоду в течение уже десяти лет хожу на работу (а это около километра) пешком. И, знаете, у меня редко бывает плохое настроение.

Не хотите гулять – тогда танцуйте

Поставьте цель: двигаться по 30-40 мин. в день.

Заведите дневник. Описывайте свои ощущения, переживания. Фиксируйте время, место и ситуации, когда почувствовали себя плохо. Ведение дневника удержит Вас от навязчивых мыслей и размышлений, и проблемы разрешатся сами собой.

Не пренебрегайте общением с друзьями. Если Вам плохо, старайтесь больше общаться с друзьями, которые способны поддержать Вас, делитесь с ними своими переживаниями хотя бы по телефону. В общем, найдите «жилетку», выговоритесь- и вам полегчает.

Избегайте жалобщиков и унылых людей, общение с которыми требует от Вас участия, но ничего не дает взамен. Вы замечали, что после такого общения улетучивается даже самое хорошее настроение и остается ощущение пустоты и бессилия? Не позволяйте чувству вины или долга заставлять Вас делать то, что вызывает отрицательные эмоции. От этого Вам будет только хуже.

Ну что, отстала от вас легкая депрессия?

Вам также может понравиться Еще от автора

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.