Помощь при болях и неприятных ощущениях при ПМС

Бытует мнение, что предменструальный синдром — это неотъемлемая часть жизни для женщин, находящихся в полном расцвете сил. Но ПМС никак нельзя назвать нормой, то есть состоянием здоровья для женщины. Данный синдром возникает вследствие перепада уровня эстрогенов во время менструального цикла. Симптомы очень разнообразны: плаксивость, раздражительность, нервозность, эмоциональная лабильность, повышение артериального давления, головные боли пульсирующего характера, тошнота, нагрубание и боль в молочных железах, потливость гиперосмия, повышенная утомляемость, усталось и многие другие.

Как облегчить симптомы пмс

Это состояние требует комплексного подхода, но доказано, что во время пмс организм женщины испытывает колоссальную нехватку магния, которая и проявляется многообразием клинической симптоматики. Поэтому магний при пмс является ключевым элементом, дефицит которого и вызывает признаки неблагополучия. А дефицит может происходить вследствие его недостаточного поступления с пищей, нарушения всасывания, связывания с другими лекарствами. В первую очередь, следует уделить время на составление диеты, которая должна включать продукты, богатые магнием. Это морепродукты, рыба, всевозможные злаки, горох, фасоль, пророщенная пшеница, зеленые фрукты, бананы, хурма. Затем нужно добавить препараты магния, коих существует великое множество. Важно помнить, что 80% населения испытывают дефицит магния, его дозировка рассчитывается по формуле 5мг/кг в сутки и зависит от массы тела. Распространенность данной проблемы настолько широка, что для приема препаратов магния не требуется лабораторное подтверждение его недостатка в организме.

Для начала приема лекарств с данным микроэлементом достаточно симптомов, которые на него указывают: повышенная утомляемость, нестабильность артериального давления с тенденцией к его повышению и нарушение ритма сердца, спазмы в судороги в мышцах, особенно ночью, плохой сон, чувство тревоги, эмоциональная нестабильность и многое другое.

Для полноценного физического здоровья следует учитывать, что чрезмерное употребление кофеина, соли, шоколада, алкоголя, повышенное содержание животных жиров пище может усугублять симптомы пмс. Поэтому столь важное значение отдается диете, как одному из способов немедикаментозной коррекции предменструального синдрома.

Вам также может понравиться Еще от автора

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.