Как дожить до ста лет

Все люди хотели бы прожить свою жизнь как можно дольше, однако зачастую такие мысли посещают уже людей, которые находятся в зрелом возрасте. Такие люди скорее всего уже упустили очень много времени для того чтобы стать долгожителем, поэтому лучше всего как можно раньше начинать задумываться о продолжительности своей жизни. Но как бы там ни было лучше поздно, чем никогда. Ниже описаны некоторые советы, придерживаясь которых вы с очень большой долей вероятности доживёте до ста лет, а может быть и дольше.

Первым делом откажитесь от всех вредных привычек: употребления алкоголя и курения. Не бросив выпивку и сигареты, вы вряд ли добьётесь поставленной цели, поскольку продолжая пить и курить, ваше здоровье будет оставлять желать лучшего, тем более в солидном возрасте. Не забывайте и о правильном питании, нашему организму для нормальной жизнедеятельности необходимо нужное количество жиров, белков и углеводов.

Стоит акцентировать своё внимание на употреблении овощей и фруктов, в которых в огромных количествах содержатся клетчатка, микроэлементы и витамины. Эти «полезности» заряжают нас энергией, улучшают пищеварение, да и улучшают работу всего организма в целом. Желательно чтобы еда на вашем столе не содержала различных химических удобрений.

Правильное питьё путь к долголетию. Старайтесь употреблять жидкость не тогда, когда вам очень сильно хочется пить, а за некоторое время до этого, в таком случае жидкость будет лучше усваиваться организмом. Приобретите специальные очищающие фильтры, которые обеспечат вас чистой водой, не содержащей различные вредные примеси. Старайтесь употреблять воду в чистом виде, поскольку в составе напитков имеются пищевые добавки и сахар, обезвоживающие организм и сгущающие кровь.

Уделяйте время физическим нагрузкам, лучше всего, чтобы это были занятия спортом. Благодаря физическим упражнениям вы всегда будете себя прекрасно чувствовать, также ваш вес будет находиться в норме. Помимо этого, физическая активность способствует повышению иммунитета, снижает риск заболевания сердечных болезней, диабета и рака. О пользе спорта знают все, но, тем не менее, многие банально ленятся регулярно им заниматься. Но если вашей целью является дожить до ста лет, то вам следует себя заставить обратить внимание на такие виды физической активности: бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, теннис, плавание, волейбол, баскетбол и прочие подвижные игры. Крайне важно ежедневно бывать на улице не менее двух часов.

Не менее важной составляющей длиной жизни является регулярный отдых и крепкий здоровый сон. Если у вас есть возможность поспать восемь часов в сутки, непременно воспользуйтесь её. А вот если вдруг так случилось, что вы не можете позволить себе спать восемь часов, то возможно вам необходимо пересмотреть свой распорядок дня, где вы наверняка сможете заменить сном час-другой просмотра телевизора или нахождения за компьютером.

Старайтесь обезопасить себя от стрессов, поменьше кричите, злитесь, обижайтесь и вообще не поддавайтесь негативным эмоциям. Намного лучше проводить время в приятной компании друзей или родных. Будьте оптимистами, поскольку все мы знаем, что такие люди живут намного дольше пессимистов и негативно настроенных людей.

Вам также может понравиться Еще от автора

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.