Бандаж универсальный

Универсальность данной модели бандажа позволяет носить этот предмет как в период ожидания малыша, так и сразу после появления крошки на свет. С его помощью можно существенно разгрузить позвоночник во время беременности, обеспечить правильность положения плода и внутренних органов. Сразу после родов бандаж, который вы можете выбрать по этой ссылке на любой случай жизни, поможет восстановить фигуру и осанку, а также нормализовать давление брюшной полости.

Выбранная модель обладает рядом особенностей:

  • Предназначена для ежедневного пользования.
  • Имеет широкие, удобные застежки-липучки.
  • Рекомендована к использованию отечественным обществом акушеров-гинекологов.
  • Не вызывает аллергических реакций.
  • Широкая часть бандажа располагается на спине во время вынашивания малыша и на животе после его рождения.

Показания к ношению:

  • Угроза преждевременных родов.
  • Боли в пояснице.
  • Активный образ жизни.
  • Несостоятельность мышц брюшной стенки.
  • Искривление позвоночника.
  • При нормально протекающей беременности — с 20-ой недели.
  • С самых первых дней после родов.

Приобретение универсального бандажа — грамотное и продуманное решение, которое позволит и беременность облегчить, и восстановить фигуру.

Гимнастика для беременных: польза, вред и комплекс упражнений

Физические упражнения необходимы для нормального протекания беременности и подготовки организма к родам.

Почему беременным важно заниматься гимнастикой?

  • Физические упражнения улучшают общее самочувствие. Бодрость, позитивный настрой и хорошее настроение очень важны для будущих мам.
  • Гимнастика позволяет предотвратить излишний набор веса, образование растяжек.
  • Упражнения – хорошая подготовка мышц к родам. Гимнастика во время беременности снижает риск осложнений.

Потенциальный вред физических упражнений для беременных

Гинекологи сходятся во мнении, что физические нагрузки полезны в течение всей беременности. Тем не менее, перед тем, как приступить к гимнастике, беременная женщина должна проконсультироваться с доктором, чтобы исключить наличие противопоказаний.

Если беременная страдает от сильного токсикоза, упражнения делать не следует.

Физическая нагрузка исключается также при болях в животе.

На поздних сроках гимнастика противопоказана при повышенном давлении.

Комплекс упражнений

Первый триместр. В этот период предпочтение следует отдавать дыхательной гимнастике и упражнениям на расслабление. Утром следует делать легкую зарядку – не дольше двадцати минут. Примерный вариант упражнений:

  1. Перекрестный шаг – в течение нескольких минут.
  2. Наклоны туловища в стороны – несколько подходов.
  3. Наклоны вперед. Перед наклоном выдохнуть. Вернувшись в исходное положение, вдохнуть.
  4. Приседания с опорой руками на спинку стула – 6-7 раз.
  5. Круговые вращения стопами – во избежание судорог.

Второй триместр. Перед выполнением упражнений нужно надевать бандаж. Не нужно выполнять упражнения дольше получаса. Примерный вариант упражнений:

  • Сидя на полу, скрестить ноги. Сделать несколько поворотов шеи в стороны.
  • Сидя на коленях, упереться ладонями в пол. На вдохе потянуться вверх, прогнувшись в пояснице. На выдохе вернуться в исходное положение.

Третий триместр. Упражнения должны быть максимально простыми. Идеальный вариант – фитбол. Двигаться нужно размеренно и плавно. В этот период времени все тренировки должны проходить исключительно с одобрения доктора.

Если женщина чувствует усталость или недомогание, упражнения следует прекратить. В таком случае можно ограничиться дыхательной гимнастикой. Дыхательную гимнастику можно делать на любом этапе беременности.

Вам также может понравиться Еще от автора

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.