Вред низкокалорийных диет

Среди огромного выбора диет низкокалорийные режимы питания выглядят весьма привлекательно и логично в плане снижения веса. Другое дело, что, с виду безобидные, они скрывают в себе значительные риски для здоровья человека, решившего сбросить пару килограммов.

Низкокалорийная диета – это режим питания, основанный на потреблении меньшего числа калорий, чем требуется организму. Калории, недостающие для функционирования, тело извлекает из запасов жира. В то время, как подобные диеты могут использоваться людьми с явной проблемой излишнего веса, при долгосрочном следовании они таят в себе побочные эффекты. А если вы хотите узнать о правильных диетах, перейдите на сайт http://dieta-dieta.ru.

Негативные последствия

  • Первый нюанс низкокалорийных диет заключается в истощении организма. Уменьшение потребления калорий влечет за собой сокращение поступления в организм витаминов, микроэлементов и аминокислот. Не редки случаи, когда худеющие люди исключают из рациона питания мясо, жирную рыбу, орехи, бананы. Эти продукты богаты витаминами и аминокислотами, жирами и не могут быть полностью убраны из питания. Решить проблему нехватки витаминов можно, включив в диету витаминные комплексы и биологические добавки. Что, однако, не является выходом из проблемы – добавки могут восполнить недостаток полезных веществ только частично.
  • Второе негативное последствие связано с повышением риска образования камней в желчном пузыре. Случается это из-за того, что при быстрой потере веса печень вырабатывает дополнительный холестерин, переработка которого возлагается на желчный пузырь.
  • Третий негативный эффект – постоянное ощущение усталости. При соблюдении низкокалорийной диеты метаболизм организма замедляется, тело экономит энергию и ищет источники ее восполнения. Появляется ощущение сонливости, нападает зевота, сил на физические нагрузки совсем не остается.
  • В-четвертых, подобная диета может навлечь проблемы с сердцем, среди которых: инсульт и аритмия сердца. Здоровье сердечно-сосудистой системы зависит от нормального артериального давления и регулярной физической активности, которые оказываются в ущербе при данном типе питания.
    Кроме того, низкокалорийные диеты могут привести к появлению запоров, головных болей, к сбоям менструального цикла. Причина этих последствий кроется в нехватке витаминов.

Неоднозначность низкокалорийных диет подчеркивается и исследованиями, проводившимися в США и в России. Диетологи склоняются к мнению, что перед тем, как «сесть» на подобную диету, следует проконсультироваться с врачом, взвесить потенциальную пользу и вред от такого питания.

Главное помнить, что ни одна диета не решит вопрос стройности фигуры и хорошего здоровья. Здесь нужен комплексный подход.

Вам также может понравиться Еще от автора

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.