Как избавиться от лишнего веса и похудеть?

Одни из самых частых запросов в поисковых системах касаются проблемы лишнего веса. Но прежде чем бросаться следовать каким-либо методикам похудения, следует четко осознать, для чего вам это нужно. Ведь без правильной психологической установки добиться успеха не получится. В качестве базовой мотивации для похудения могут выступать несколько причин:

  • Стремление поправить свое здоровье.
  • Желание нравиться противоположному полу.
  • Потребность чувствовать уверенность в себе.

От чего надо отказаться

Начать нужно не с вопроса «что я должен делать, чтобы похудеть?», а с вопроса «Что мешает мне сбросить вес?». Главным фактором, кроме очевидного – лени, в большинстве случаев выступает неправильное питание. Тем, кто желает избавиться от лишних килограммов, придется убрать из рациона следующие продукты и напитки:

  • Жирная, жареная, копченая, острая, пересоленая, консервированная пища.
  • Полуфабрикаты, макаронные изделия.
  • Выпечка и сладости.
  • Майонезы, кетчупы, соусы.
  • Фаст-фуд.
  • Алкоголь, сладкие и газированные напитки.

Если полностью исключить что-либо из данного списка вы не в силах, постарайтесь хотя бы свести потребление этого продукта к минимуму или найти ему полезную замену. Еду, которую вы привыкли есть в жареном виде, готовьте отныне на пару. А неисправимые сладкоежки, например, могут заменить конфеты медом. Вместо сладких напитков пейте овощные соки.

Как правильно питаться

Желая похудеть, многие люди, особенно женщины, начинают судорожно подсчитывать калории во всех продуктах, попадающих в их поле зрения. Но стать обладательницей стройной фигуры можно и не зацикливаясь на этой арифметике. Важно придерживаться принципов правильного питания. Основой вашего рациона должны стать натуральные продукты – фрукты и овощи.

Очень важно соблюдать режим питания, принимать пищу в одно и то же время. Лучше всего питаться дробно, т.е. чаще (5-6 раз в день), но меньшими порциями вместо того, чтобы наедаться до отвала при 3-разовом питании. Кушайте медленно, хорошенько пережевывая пищу. Старайтесь пить достаточное количество простой воды – не менее 1,5 литра в день.

Меняем образ жизни

Чтобы иметь хорошую фигуру, надо вести активный образ жизни. Приучите себя к ежедневной утренней зарядке. Прекрасно, если вы сможете хотя бы 2-3 раза в неделю заниматься каким-нибудь спортом. Предпочтение следует отдать плаванию, гимнастике, фитнесу, велосипеду. Помогают сбросить вес и занятия бегом. Старайтесь больше ходить пешком – не менее 1 часа в день. Забудьте про лифты и поднимайтесь по лестницам самостоятельно. Двигайтесь как можно больше при любом удобном случае!

Не лишним будет записаться в фитнес-студию, где квалифицированные специалисты составят для вас индивидуальный план занятий для быстрого похудения. Периодическая работа на фитнес-оборудовании — и результат вас приятно удивит уже через несколько недель. Если вы проживаете в Москве, рекомендуем обратить внимание на фитнес клуб Activium Style — здесь занятия ведутся на специальных вибрационных тренажерах Power Plate®, которые усиливают эффект от фитнеса в несколько раз.

Напоследок стоит напомнить, что в вопросах, касающихся здоровья, никогда не будет лишней консультация с врачом. Исходя из состояния вашего организма, он сможет точно указать, какие продукты питания вам необходимы, а какие – вредны. Также доктор даст рекомендации относительно того, какие физические нагрузки подойдут вам лучше всего, а каких в вашем случае следует избегать.

Вам также может понравиться Еще от автора

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.